寒さがいっそう厳しくなってきました。からだの芯から冷える日は、酒粕を入れたカレーうどんはいかがですか。関西では酒粕ベースの「粕汁」が有名ですが、カレーうどんのつゆに酒粕を加えることで、ピリッと辛めのカレーに酒粕のコクとまろやかさがぴったりマッチします。
酒粕に含まれるたんぱく質の一種、レジスタントプロテインは胃の中で分解されずに腸に届き、余分な脂質を強力に吸着する効果があると言われています。美味しい上にダイエット効果も期待できるので、年末年始でおなか周りが気になる方にはおすすめです。

酒粕カレーうどんの作り方
今回はカレー粉で作りますが、市販のカレールゥでもおいしく出来上がります。土鍋で作る場合は、つゆが出来上がったらうどんを入れて煮て、そのまま食卓に出します。アツアツをフーフーしながら召し上がってください。

【材料】(1人分)
・うどん：1玉(茹ででも冷凍でも可)
・鰹出汁：300ml
・醤油：大さじ1と1/2
・本味醂：大さじ1
・砂糖：小さじ1
・酒粕：30g
・カレー粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1/2
・豚肉または鶏肉：30g
・玉ねぎ：1/4個
・卵：1個
・その他の具材：かまぼこ、ホウレン草など
※市販のカレールゥの場合、1人前で1かけを使用し、醤油を大さじ1に減らしてください。

【作り方】
1.／豚肉または鶏肉はひと口大、玉ねぎは薄切りにしておく。
2.／酒粕をレンジに30秒ほどかけて柔らかくする。ボウルに鰹出汁を大さじ1程度入れ、酒粕を溶く。そこにカレー粉を入れてよく混ぜておく。

酒粕を溶いてカレー粉をよく混ぜる

3.／片栗粉を水少々(分量外)で溶いておく。
4.／鍋を火にかけ、鰹出汁を入れて1を少し煮て玉ねぎが柔らかくなったら、醤油、本味醂、砂糖を入れてうどん出汁を作る。

玉ねぎが柔らかくなるまで煮る

醤油、本味醂、砂糖を入れる

5.／4に2を入れてよく溶いてから、3を入れてとろみをつける。

溶いた酒粕カレー粉を入れる

6.／熱くしたうどんを丼に入れ、5を注いでからその他の具材をのせ、卵を落として出来上がり。

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