長野市は魚介類の缶詰の購入量が全国第4位（総務省統計局家計調査、2016～2018年）です。信州ではサバや鮭、鰯などの魚の缶詰が昔からいろいろな料理に使われています。中でもサバの水煮缶とタケノコの味噌汁は、信州北信地区では定番の味噌汁です。出汁は昆布とサバ缶の汁を使い、野菜はタケノコの他、大根や人参、ゴボウなど何でも合います。

サバの水煮缶とタケノコの味噌汁の作り方
今回は水煮の細身のタケノコと大根、人参を入れます。これから寒くなる季節、あたたかい具だくさんの味噌汁が何よりのごちそうです。サバ缶の汁を出汁がわりに入れるので、サバに含まれるDHAとEPAを残らず美味しくいただけるのがうれしい一品です。

【材料】
・サバ缶：1個(150g程度)
・タケノコ：100g
・大根：50g
・人参：50g
・味噌：適宜
・長ねぎ：大さじ1

【作り方】
1.／大根と人参は2～3mmのいちょう切り、タケノコは1cm程度の長さに切っておく。

タケノコは普通のものでもOK

2.／鍋に出汁昆布を入れて火にかけ、1とサバ缶の汁のみ入れて野菜が柔らかくなるまで煮る。
3.／野菜が柔らかくなったら、味噌を溶いて入れる。味噌の量はサバ缶の塩分が異なるので、味を見ながら調整する。
4.／サバの身を静かに入れる。サバはすぐ崩れるので、入れたらあまりかき混ぜないようにする。長ねぎをたっぷりのせて出来上がり。

七味唐辛子を振って