夏本番。今年も各地で猛暑日が続き、夏バテで食欲不振、体調不良の方もおられるのではないでしょうか。

　猛暑の8月を乗り切るためにも、体調管理は必須。日々の食事が、暑さにも負けない元気な身体作りに一役買ってくれます。

　今回は、夏バテ予防を目的に、韓国の定番発酵食品、「キムチ」のパワーとパンチ力を借りましょう！

　唐辛子は夏バテ防止に効果あり!?

　キムチに使われる唐辛子の強力な刺激は、辛味成分のカプサイシンによるもの。カプサイシンには、胃粘膜の分泌を促進させる作用があるため、胃を守る効果があるのです。さらに、唐辛子には殺菌効果もあるため、食中毒予防にもなり、夏にピッタリの食べ物！

　なかなか唐辛子だけを食べる機会は少ないと思いますが、簡単に摂取できるのが「キムチ」なのです。

　トマトの「リコピン」も夏バテに効果的

　夏野菜の代表的な存在といえばトマト。多く含まれる成分のリコピンやβカロテンには、身体の免疫機能を活性化させる作用があり、クエン酸やカリウムなどの栄養素によって、夏バテによる疲労回復に効果があるといわれています。

　2つの最強コンビを手軽に食べられるのが真っ赤な“トマキムスープ”。

　見た目は真っ赤で辛そうですが、トマトを加えることでキムチの辛味がマイルドになり、さっぱりした味になります。

真っ赤なトマキムスープのレシピ

炒めながらトマトを潰していく

【材料】

・白菜キムチ：60g

・トマト：1個

・ごま油：適量

・水：1カップ

・鶏がらスープの素：小さじ1

・酒；小さじ1

・みりん：小さじ1

・醤油：小さじ1

・塩こしょう：適量

※浅葱(適量)はお好みで

【作り方】

1.／キムチ、トマトを食べやすい大きさにカットする。

2.／鍋にごま油を熱し、キムチを炒める。キムチに火が通ってきたら、トマトを入れ、木べらなどで潰しながら炒めていく。

3.／水分が減ってきたら、水、調味料を入れ、煮立たせたら出来上がり。

4.／仕上げにお好みで浅葱などをのせる。

出来上がり